最近『ちょっと太め？』、なんちゃあってな人から、『ダイエット』につ いて質問をうける機会がありました。
ダイエットにかける涙ぐましい努力 は、時として、
①断食、②タバコ、③リンゴ、など、
体にかえって悪いこと をもたらす場合があるので注意が必要です。
１：食べながら痩せるのが正しいダイエットだと思います。普遍的な法則 は、口から食べるカロリーが、身体が必要としている［消費］カロリーより も少量であれば、絶対に痩せるはずなのです。
２：痩せることの目的は、皮下脂肪を取ることにあります。その皮下脂肪 は、１週間や１０日間の断食ではそんなに減りません。断食の目的は、たぶ ん精神統一にあると思います。ストレスから脱出するため、その方法として 使われるのだと思います。
３：例えば入院をして減量する場合には、１０００キロカロリーぐらいカ ロリー制限をしますが、一般的には、１２００カロリーぐらいにします。そ の前に色々な検査をして余病があるか？ について検討します。
４：一般に、ダイエット開始より１～２週間は、見かけ上、体重が減って いるように見えますが、皮下脂肪は減ってはいません。従ってダイエットを やめると直ぐに元に戻ります。大体の人がここで挫折します。
５：例えば、体重８０キロのおじょーさんを入院させて、１日１０００キ ロカロリーを守っても、皮下脂肪組織は、１週間に１キロぐらいしか減りま せん。ダイエットを始めて３週間目から、一カ月２～３キロ体重が減れば、 もう上出来、グットになります。
６：ダイエットする場合の注意：貧血、生理不順、などが余病として出る 場合がありますので、医師の監督下で行うほうがよいと思います。
７：ダイエットの開始時は、現在の体重［キログラム］に、２０をカケた カロリーから始めて下さい。例えば６０キロの人は、６０×２０＝１２００ キロカロリーから！
８：運動をいっぱいすれば、ダイエットなんて必要ないんじゃん～？：運 動は肥満の予防には効果的ですが、カロリーを消費して痩せるほどの運動は 実際不可能なことです。無理はいけません。
９：タバコを吸えば痩せられるか？：少しは痩せるでしょう、肺ガンにな ったらもっと痩せますよ。タバコは良くありません！
１０：痩せる薬は？：実際はもう痩せる薬は開発され一般臨床に用いられ ていますが、高度の肥満や高脂血症を伴う場合にのみ、その適用がありま す。
１１：痩せる漢方薬は？：ありますが、基本的には、やはりカロリー制限 が必要になります。１＋１＝２になる訳で、絶対に１＋１＝１・５にはなり ません。『ＳＬＯＷ ＡＮＤ ＳＴＥＡＤＹ ＷＩＮ ＴＨＥ ＲＡＣＥ』 ［急がば回れ］といわれるように、短期間で極端に痩せれるなんておっかし い？とは思いませんか。
『飽食の時代』。我々は、もう少し、食事が満足に食べられなかった時代 を思い、感謝して食事をしたいものですね。今後の子供たちの将来には、肥 満に基づいた成人病が待ち構えていると、わたしは考え、やはり『子供達の 未病を防ぐ意味』での、論議がされなければならないと思います。